早晨，乐凯就早早的来到了科尔尼训练基地。

由于是假期的缘故，整个训练基地显得很是空旷。

除了一些青训球员们依旧在训练之外，一线队球员们基本没影。

估计这个时间点，大家伙儿都在各个国家度假呢。

乐凯没有什么度假的心思，他很容易满足，因此在家里休息比出去度假要更好一些。

来到更衣室换上球衣，乐凯拿着备用钥匙直接跑到器械室拎起一网足球就走向训练场。

今天的伦敦，天气不算闷热，有一些凉爽的风。

乐凯将握着球网的底端一掀，一个个皮球就滚了出来。

旋即，他又坐在地上开始系鞋带，系好鞋带跺跺脚感觉一下之后，乐凯绕着球场开始慢跑。

乐凯很注重热身，这是一个必要且关键的环节。

一个好的热身可以提高训练效率，并快速令自己进入状态当中。

特别是在比赛前，一定要做好热身，这样才能快速进入状态。

乐凯进入比赛的状态很快，这都得益于一次次认真的热身环节。

完成热身之后，乐凯进行各种拉伸，

拉伸同样重要，特别是受过伤之后，乐凯就更加如此了。

以往环节全部解释，乐凯才开始抄起皮球进行球感训练。

在老家的时候，由于场地原因，乐凯训练不算特别勤，一周也就练了三天，差不多两天一次。

但即便如此，他的球感依旧没有太过生疏。

外脚背拨球、内脚扣球、连续变向、有球灵活训练等等轻松的训练很快就接连结束了。

此时，乐凯也微微出汗。

脱掉外套之后，乐凯就要进入真正的高强度训练了。

乐凯的训练主要分为三个部分。

第一：热身环节！

第二：高强度训练！

第三：放松环节！

第一、第二都是辅助性训练，