练，只有六个动作，先来第一个，站起来，每人给我用双脚脚尖着地，膝盖弯曲九十度，保持虚蹲姿势。双手背到身后，交叉握住。”

两人站起身，照着他说的姿势站定，不到十秒，就均感到压力。

这姿势相当费力，等于只让脚底前脚掌受力，能撑个五六分钟算是相当不错了。

宋佳佳有点好奇地看着两人，问叶准道：“要站多久？”

叶准笑眯眯地道：“三个时辰一组，也就是六个小时。”

这话一出，三人均同时失声大叫：“什么？！”

六个小时！

从现在起站到深夜？！

尼玛就算是铁人，怕也会把脚给撑断了！

叶准轻描淡写地道：“我当年训练，一开始就是六个时辰也就是十二个小时的训练量，懂了吗？”

江聆韵恼道：“不可能！用这个姿势根本站不了那么久！”

叶准翘起了二郎腿：“这个也撑不下去的话，下一套是倒立三个时辰，你们更没可能撑得过了。”

这话比之前那句更是惊人，三人全都听傻了眼。

这是人能扛得下来的训练吗？

叶准心里好笑，闭嘴不语。

事实寂他所说的没半点假话，但能扛下来的，也确实不是普通人。也正因此，他当年扛过第一关时，师父二话不说，就决定倾囊相授，皆因那么多年过去，他是唯一一个能撑过这魔鬼训练的人——更何况他当时还是个孩子。

但现在情况不同，莫一流首先是个老头，虽然身体强健，毕竟体力不如盛年时；江聆韵是个女孩，更是不可能撑多久。

嘿嘿，估计明天早上，就可以宣布两人没有足够天资、逐出师门了，想想叶准都觉得爽。

江、莫两人忽然同时露出决然神色，紧紧闭上了嘴，摆出要死战到底的表情。

宋