至右腿，左脚向左提起，下落成开立步；两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后，两腿微屈，同时两臂外旋向前合抱于腹前。

全身完全放松，平心精气，顺项提顶，沉肩垂肘，意守丹田。

北风做出一个古怪的动作，几次差点因为重心不稳而摔倒。

两手环绕于胸前，虚抱大地，两腿微屈，两手插掌，两腿徐缓挺膝伸直，两手上托经胸前内旋向上托起至两手心朝上。

北风吸气时腹肌收缩凹腹隆胸，将丹田之气提至膻中，呼气时腹肌舒张凸腹陷胸，将膻中之气沉入丹田。

这样往返推动内气的升降鼓荡，可以按摩胸腹两腔脏器，闭气的目的是将引入中上丹田的气血更加充润，通过呼气使全身气血调和顺畅。

同时北风身上的肌肉开始颤动起来，发出如猫假声带震动一样的声音。

这种震动可以排除人体内坏死的细胞，以及潜移默化的改善人的身体。

“呼！”

北风喘了一口粗气，周身传来一阵阵疲惫酸痛之感。

“我能行的！”

北风咬牙坚持，浑身冒汗，缓缓拉开了第三个动作。

左右开弓似射雕！

身体重心右移，左脚向左开立；同时两掌向上交叉于胸前，两腿徐缓屈膝成马步，两手开弓。

收脚还原：身体重心右移，抬起左脚向右脚靠拢；同时右掌向上向右向下划弧左脚并步伸直；同时两掌分别由两侧下落捧于腹前。

“咳，咳！”

北风在做出这个动作的时候，呼吸紊乱了，立马被打断了状态。

“这套动作看起来不复杂，但配合上独特的呼吸法之后，却是复杂繁琐。”

北风毫无形象的躺在地上，大汗淋漓。

呼吸是每个人与生俱来的，想要强行改变，非一日之功。