灵活性，否则其他部位就可能要发生不同程度的代偿，引起相应的问题。

就拿膈肌来说吧，这块肌肉如果要写，一片两三万字的文章就可以出炉了。

它是最最重要的呼吸肌，如果它出现问题了，颈椎病，腰间盘突出，后背部疼痛等等疾病就会找上门来。

许多女性，尤其是经常受气爱哭的女性，这块肌肉太过薄弱，总是用颈部的斜角肌，胸锁乳突肌等代偿，会导致颈部疼痛，精神状态极其不好等等一系列症状。

而许多颈肩背部的疼痛激活这块肌肉并加以强化，往往会取得很好的效果。

这只是核心肌群其中一块的作用，每一块肌肉的作用都不亚于膈肌，可想而知，它们到底有多重要！

核心稳定，其他部位才能发挥最大的作用，更加灵活，更加具有爆发力和持久力。

总之，想要在武道上变强，核心训练是必不可少的！

而成为强者的第一个境界，对就是对核心的绝对掌控！

控制住核心，是控制全身的开始，到了这个层次，才是真正开启了武道大门的钥匙！

叶羽之前达到的层次远比这个要高，可现在已经失去了实力的他只能一点点从头再来！

不过也正因为他之前已经对这个境界再熟悉不过，所以他可以快速的提升，无需担心境界不够。

熬制好汤药，叶羽盘膝调息了一阵，将精神状态调整到最佳，端起药碗，将里面的汤药一饮而尽！

原本他今天经历了一场大战，又受了不轻的伤势，应该好好休养，不过这练气汤本就有修复伤势的作用，加上他心中有些迫不及待想要提升实力，所以还是现在就用了。

而且这汤药本该一天一口，连续服用九天，否则药力太强，身体会承受不住，可叶羽却是直接都给喝了！

“轰~”

几乎是一瞬间，