团的实力很清楚，能够成为讲师团的讲师，那是这些人仰望的存在，这年轻人竟然拒绝了这种别人求都求不来的机会？

一时间所有人都对叶羽肃然起敬，之前的轻视荡然无存，脸上带着期待的表情等着叶老师讲课。

叶羽上台，脸上带着自信的笑容向于院长表示了感谢，之后便开始了自己的讲课。

他这次讲的是骨盆的稳定，稳定骨盆非常重要的肌肉有臀中肌，臀小肌，阔筋膜张肌以及臀大肌，还有腰方肌。

而在行走过程中，还有一个稳定骨盆很重要的东西，那就是内收肌群！

很多人走路过程中会有种骨盆支撑不住，要向下掉，往往是对侧臀肌无力，同侧腰方肌以及内收肌群无力引起的。

而臀肌无力，还有一个现象，那就是所谓的美人髋，米国很多艳星就是这种表现，髋部很大，仿佛放大的蜜桃，其实这往往是臀肌无法固定股骨，导致的股骨头过度想外引起的。

有许多女同志都在减肥，明明锻炼的很辛苦，可就是减不下来，其实跟这件事有很大的关系……

听叶羽说到这里，下面的女同志们顿时来了精神，所有人都用期待的目光看着他，迫切的想要知道怎样才能减下来。

男同志同样露出了感兴趣的表情，他们也想好好学一学，回家教教自己那口子，这样一来那口子高兴，他们看着也好看啊~

看到下方众人的兴趣成功被调动了起来，叶羽笑笑，脸上带着自信的表情开始了正式的讲课。

首先是臀中肌的激活，侧身躺好，下肢不断向上抬起，抬十次之后，下肢抬到三十五度的高度，控制住慢慢下降。

在三十五度的时候，臀中肌的力量是最大的，从这个角度开始激活，效果也最好。

五次之后，基本上机会很酸了，有兴趣的看官可以试一下。

激活了臀中肌，接下来