于牧点了点头，认真道：“刚才苏秦说，我们是第一连，第一班.....我觉得他说得很对！所以——”

吐了一口浊气，于牧道：“我要朝前跑了，你们要跟上来吗？”

王纯和李鱼对视一眼，随后点了点头：“好吧，班代，我们跟着你！”

其他两个战士也都默默跟上了于牧。

看到大家的速度都快了起来，跑在最后的苏秦不由笑了笑。

一句话就能让他们情绪波动，看来一班也不是无药可救嘛！

这个班长，可以当！

搞完了长跑，苏秦在篮球场上坐了几组俯卧撑和仰卧起坐。最后，他找了一块干净地方做起了平板支撑。

这个世界并没有平板支撑这个训练，所以他的动作一出，一班的几个兄弟都侧目的围拢过来，无比好奇。

“苏秦，你这是什么战术动作？”

大家都不明白。

苏秦没有藏私，一一给大家讲解。

“这种训练叫平板支撑，他可以有效的锻炼腹横肌，而且还可以训练核心肌群，效果非常好，经常训练这些动作不但能让人拥有更完美的体形，还能让人远离下背疼痛，我们这些当兵的，别看现在一个个生龙活虎的，但其实暗伤很多，所以我们平时就要注意调养，这种平板支撑就能很好地保护我们的脊椎，另外他也能大幅提高我们身体的核心力量。经常做这个东西，深蹲力量增加会非常快！”

听了苏秦的讲解，一班的兄弟都很惊讶，尤其是王纯：“真的？苏秦？这个动作真的有这么好的效果？”

苏秦笑着点了点头：“当然是真的，我亲自试验过的，这种训练尤其适合王纯你，我敢保证，只要你认真的练上一个月，只要你练到能够支撑四分钟左右，很多课目的考核就都手到擒来了。”

“这么厉害？”王纯的眼睛亮闪闪的，就像会发