何三七传他这内功时曾言，修炼这内功，有四句功诀：思定则情忘，体虚则气运，心死则神活，阳盛则yin消。

这四句话总结起来……那岂不是一边睡觉一边练功最好？

他此时这体内药力未曾完全消退，依旧有残余激荡内腑，当下他便依着练功的法门，敛身侧卧，空明澄澈，魂不内荡、神不外游都市大高手。

起初想起这一天的折腾，他还有些思cháo起伏，难以归摄，但渐渐想着那内功呼吸运气之法，静谧敛虑之术，慢慢的呼吸吐纳，良久便感觉心定神安，丹田中有一股热气缓缓流遍四肢百骸，不一会儿便鼻息绵绵，沉沉睡下。

到了正午，他才起床吃饭，却听说令狐冲早已领着高根明和陆大有下山去了，于是饭罢之后，他便缓缓来到试剑坪，看着劳德诺指导那几名少年练功。

劳德诺此时正看着一群二代弟子扎马步，见齐御风走到近前，不由得笑着上前打招呼道：“齐师弟。”

齐御风笑嘻嘻也打了个招呼，点了点头，便将长剑放下，蹲在一边盯着劳德诺教习。

过了一会儿，只听一个少年弟子说道：“师叔，弟子腿酸了，能不能休息一会儿？”

劳德诺登时脸sè一板，正sè道：“弟子入门，须扎马三年，这是华山门规，若是违反，逐出师门！”

那弟子一听这师叔拿门规压人，当即吐了吐舌头，不敢再言。

齐御风观察一会儿，发现这些弟子功力已然颇深，马步扎得不错，只是一味苦练，却未免失之下乘，当下不由得眉头一皱。

所谓扎马步，不过学习后世粗浅武学时所必经的途径，所谓“多扎马步腿不老，坐腰扎马力气生，”不过是外门武功入门时所练，而且这马步功夫本是为战阵所生，并非天下任何武功，都须从扎马开始。

这华山派一脉的武功，并非硬桥硬马，而是内外兼修，刚柔