大部分是体能方面的训练计划。
为了准备演唱会，体能训练是最大的一关，这份训练计划中，很详细的制定了体能训练项目，甚至是搭配的饮食都有。
除此之外，还规定了作息－－每天必须睡够八个小时，早上七点以前必须起床。
看着这份计划，姜伦又看了看自己的臂膀，最近这段时间因为忙碌，消瘦了不少，但是肌肉也消失了很多，看来这训练是极有必要的，要不然到时候连一场演唱会也撑不下来。