头。先炼化药膳，然后再跑步……这是必须的。

“晚上跑跑步，好像也是挺不错的健身方式啊！”董晴说道。刚吃完羊排，肠胃暖暖的，她也在琢磨着要不要去跑跑步。要不然，吃得这么饱，躺下就睡的话，对肠胃压力太大。

但是，小姑娘很腼腆，不好意思主动提出跟一个男生一起去跑步。嗯！如果你识趣，主动邀请我，说不定我就从了……呃，是答应了！

小姑娘心里想着。

可惜，林一航貌似并没有这个想法，只是淡淡地点点头，“是啊！我先去准备了，你也早点休息吧！”

说完，转身回卧室。

木头啊！

真是木头啊！

怎么连这点觉悟都没有？

董晴恨恨地冲着林一航的背影比了比拳头，这才一声冷哼，气呼呼地转身上楼。

林一航刚才的确没多想。不过，即使知道董晴的想法，他也不会提出邀请。他跑步，可不光是健身那么简单，而是炼体。长跑的平均速度，不弱于普通人冲刺。这种强度的跑步，尚且渐渐跟不上他炼体的步伐，正准备增加负重呢！

让董晴跟着的话，绝对会拖后腿啊！跟美女漫步……的确挺有情调，可是，现在的林一航更加重视实力的提升。

打坐二十多分钟，将体内药膳炼化了七七八八。冲洗了一下炼化过程中分泌出的体液，换上一身运动装，清清爽爽出门跑步。

炼体的效果，在初级阶段是非常明显的。每天服用药膳，打坐观想，跑步炼体，林一航的体质一天天提高。现在跑起来，愈加轻松。

这也让他意识到，继续空身跑的话，对他的好处越来越少，必须要尽快开始负重跑了！

跑步完成，照例去接佟姐。

佟姐对林一航的饭量有了认识，这次准备的食物量比较大。几串烤鸡翅，几只烤猪蹄。