，很高兴能够在这里和大家见面，在这里和大家说一声，日后所有直播都会在人人网进行，毕竟有了自己的直播平台，再去别人的，总是不那么好。

好了，这个话题我们就不多说了。翻篇，今天我带给大家的是一种叫做五禽戏的具有完整功法的仿生医疗健身体操。

我在这里可以很负责人的告诉大家，这真的很有效，比你在大街上看到的太极二十四式或者是广场舞要好很多。但是这显然不是适合所有年龄段的人，大家量力而为。

首先带给大家的是虎戏，对于虎戏，大家想的可能就是趴在地上，其实不然。

大家谨记以下要诀。

自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。

继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天，再低头向前平视;最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。

一定要记住这个，让这个成为身体的本能，就像是坐下来吃饭第一时间就是本能的拿起餐具一般。

虎戏的作用很简单，但是效果确实很多药石都羡慕嫉妒恨的。

如果你有腰背疼痛的症状，练虎戏能能增强挟背穴和督脉的功能，能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。

可以长时间坚持锻炼一下虎戏。”陈宇一边说一边做着，一步一步的讲解。

虽然此时有九千多万的用户在观看直播，但是真正在学习的不过几百万。

他们尝试着跟着陈宇的动作去做。

发现还真是有些难，有些疼。

不过出于对陈宇的信任，选择了继续下去。

“6666！城主这虎戏真的没谁了，感觉太棒了，我已经忍不住想要尝试一下了。”

“我仿佛看到城主化作一头虎