列整齐的打上八个死结（初习者可稍松），横置于一张与肚子平高的凳上。

第一段，下肢成四平马步，两手伸直抓住绳结。吸气，以意领气进入丹田；呼气，将丹田气贯注十指。而后可自然呼吸（不可引气回归丹田），用力解开绳结。意想绳是人体，绳结是穴位、关节。解开后以意领气回归丹田。然后如上式呼吸运气解完剩下的绳结。功毕后反复运气冲洗十指，再用活血药水擦拭十指。至可一气解开八个绳结后可进下一步锻炼。

第二段，运气同上，只是将绳结用水打湿增加难度。

第三段，运气亦如上，此时必须将绳用植物油浸透。

反复练习，直到可以闭着眼在三秒之内解开八个绳结，那就算是练成了。

还有追求更加凌厉霸道效果的，会将麻绳换成铁索，一环扣一环的那种。练到手指一出，捏断铁索环扣，代表大功告成。

这种练法不正规，却凶狠异常。基本上出手必然伤人，在这类习练者的眼里，人体无非也就是一根肉跟骨头做的绳子。他们出手的第一反应就是解开人体这个绳子上的绳结，也就是骨节。

这种心态下，当然会杀伤力十足，又充满暴戾之气了。

王庸哂笑一声：“这种练法对付普通人还行，遇见真正高手就没多大用处了。真想学习上乘擒拿手法，不如去冀北王家求鹰爪翻子拳的拳谱。那才算是真正的擒拿术。”

“鹰爪翻子拳？”保安队长一愣。

这拳法他倒是知道，是国术大师鹰爪王陈子正经过三十年悉心研究、充实、体验，而逐步完善发展成名震拳坛的卓越拳术。因为此拳术具有翻子拳的“闪翻”、少林拳的快捷、刚健和鹰爪功法的刁抓擒拿，所以得此名称。

据传昔年陈子正在新加坡时，有一位美国大力士挑战华夏武术，与陈公子正约定好较技比武。美国大力士用闪电般的拳击向陈子正的面