要拼命的蹬足发力，第五步进入加速跑，前三十米要把身体尽可能压低，第十五步开始抬头。

三十米到四十米区间，借助惯性跑四至五步，四十米至七十米正式进入你的途中跑，这时候是你的最高速度。

七十米以后，加大摆臂加快步频准备冲刺，争取用十三步跑完赛道，全程四十五步到四十六步。”

“呃，教练，到底是四十五步还是四十六步？另外，是不是真的要精确到每一米对应每一步？”初次接触短跑的王禹有些麻爪。

在他过往的印象中，百米跑不就是跟有疯狗在后面追一样一路狂奔吗，怎么到了张辉这里突然就高大上起来。

“一百米是个人就能跑不假，像你这样一点技术都没有，却能跑进二级运动员标准的人，不敢说一抓一大把，但也大有人在。

可他们也就这样了，没有烙印在骨子里的技术做支撑，别说国家级大赛，就是省级比赛，他们都跑不出奖牌。”

没好气的怼了一下王禹这个门外汉后，张辉转身就走。

相较于王禹这个一级运动员证书在手，不需要继续奋斗的短跑门外汉，田径队的其他队员更需要他的专业指导。

目送张辉离开以后，王禹并没有立马跑起来。

张辉讲述的技术要点真要执行起来可不简单，不吃透技术，单纯的苦练一百米只是在做无用功。

借助张辉留下的锥桶，王禹一边对照着跑道边的米数标注，一边将自己的百米技术动作所需要的距离分解了出来。

跑道起点处，王禹看着被几个锥桶分割成数段的跑道，不由得露出了满意的笑容。

别误会，他王某人这么自觉的锻练百米赛跑，可不是为了增加自己在田径队的地位。

而是因为他发现，他的身体在大量运动时，小腹下方三寸之地会再度升起一股暖流滋养全身上下。