“首先,闭上双眼,姿势没有特定的要求,以乌加依呼吸法也就是喉呼吸法,控制呼吸集中意念。”
李南柯闻言刚闭上眼睛就睁开,询问道:“什么是乌加依呼吸法,我不会。”
男人顿了顿:“你没学过其他的基础冥想法?”
“没有。”
男人没有过多表示,继续道:“你深吸一口气,同时收紧喉咙,做出类似轻轻吞咽的动作,并想象面前有一块冰块,你需要哈出热气,发出‘哈’的轻音节将冰块融化。”
李南柯按照男人指导开始发音。
“对,做的很好,根据我的节奏持续发音……”
“保持这样的节奏,然后闭上嘴巴,继续保持着发音‘哈’的感觉……”
随着空气流入狭窄紧收的喉部,自然而然的发出一种‘嘶嘶’声响,如同海浪冲刷沙滩的声音,再伴随着腹部向内收缩,缓慢地呼气,感觉空气从肺部通过喉咙,并保持发出‘哈’音节,令呼与吸的长短节奏一致。
进行这种呼吸法,将注意力集中在喉咙产生的声音上,精神意志高度集中,很快就摒除一切杂念。
李南柯拥有‘湖之息’的特质,对自身呼吸系统的控制极其精准精确,男人只需要稍加提点他就能丝毫不差的完全做出来。
男人似乎对他的表现非常满意,开始手把手的详细教导。
“根据天顶冥想法的要义,人体内存在三条通道,叫做三脉,并具有七个节点,被称为七轮,以现代科学和医学的研究,这七轮位置其实相应于人体脊柱上的主要神经丛。”