条，那么核心就是那颗固定不动的中轴牙盘，链条的运转离不开中轴牙盘的转动。

陈觉以往长时间伏按工作，外加缺乏锻炼和不良坐姿的影响，患上了腰椎间盘突出、骨盆前倾之外，还有一定程度的脊柱倾斜。

这一套组合拳打下来，让他整个人的形象气质变得非常差。

往那一站都是挺着肚子、佝偻着后背、耸着脖颈，看着十分猥琐。

好在经过面板的提升和这段时间都高效运动，这种猥琐气质已经得到了很好的改善。

不过还远远没有达到完美的程度。

想要进一步提升身体素质，除了每日练习的这些针对四肢的训练项目之外，还得增加核心的运动。

像站桩、马步中就有强化核心力量的要点，但是这两个技能都是静态练习，对核心力量的提升效果非常微弱。

“看来只有在攀爬上下功夫了！”

陈觉结合了一圈网上的健身教程，又瞄了一眼自己的面板，现目前最附和条件的也只有这个一直被他不怎么重视的【攀爬】技能了。

不过该如何针对性地训练攀爬，陈觉还得抽空找那位于杰问一下。

单靠每天上班那点爬楼梯的运动量，想大幅度提升核心力量显然是不切实际的。

“不行就去报个攀岩俱乐部或者健身房？”陈觉心中嘀咕了起来。

……

星期天的夜晚陈觉没再继续运动了，上网看看电子榨菜，打了两把游戏又看了一部关于时下热门的电影放松了一下。

一直紧绷着给自己上发条，就跟回到职场进行内卷一样令他排斥。

反正现在有大把时间，借着面板的功能慢慢训练就是。

第二天一早醒来，杭城的天气变了脸色。

估计是冷空气南下，窗外开始下起了小雨，就连住的公寓房间里都是一阵湿冷。