炼胳膊，可以用石锁、大枪、重刀；锻炼腿可以绑沙袋、控腿、踢腿等等。

你要锻炼内脏功能，比如心肺功能，就要靠跑步，长跑、短跑、变速跑等等。

但如果你要锻炼脾胃这些内脏呢？你要锻炼肾脏呢？有相应的锻炼方法吗？

或者如果你要锻炼胳膊和胸肌之间的协调性，锻炼从腰到腿发力的协调性，有相应的锻炼方法吗？

内功心法，就是锻炼这些看似不可能被锻炼的部分，也是人们最容易忽视的部分。

比如锻炼肾脏，不是随时随地都可以的，需要合适的时间，将人的身体调整到一定程度，然后才能以特定的动作来刺激到这个深藏于体内，平时不参与运动的内脏。

再比如，看起来更瘦削的人，一脚踹出去，比一个看起来更强壮的人杀伤力更大。不明白原理的人，只能归结为瘦削的人有内功。这话也没错，但其本质，是那个瘦削的人，腰腿之间，看不见的那部分肌肉，要比看起来强壮的人更发达。

这部分看不见的肌肉，能向像弹簧一样，把腰的力量传递到腿上，而且让两种肌肉的力量叠加爆发。而这部分肌肉不行的，虽然看起来腰粗腿壮，真的踹出一脚的时候，腰腿的力量不但不能叠加，反而会互相抵消大部分。

轻功也类似，萧风看后世的篮球比赛，就觉得为什么nba的黑人球星能在空中呆那么久呢？跳的高是原因之一，但那种神奇的滞空能力实在太逆天了，简直无视牛顿定律啊。

现在在俞大猷身上，萧风看到了比乔丹还要强的跳跃滞空能力，而其内功心法，他也已尽知。..?

要想跳得高，取决于两方面。一是肌肉：腿部肌肉，腰腿连接肌肉，腰部肌肉；二是内脏和脂肪，注意，不是体重，而是内脏和脂肪。

如果体重是由肌肉组成的，那么既是负重，也是动力。重要的是，肌肉和骨骼是一体的，整