宁无恙按照批注上的解释，舌头抵住上膛，等到口齿生津之时，屏住呼吸数五个数，随着心中默念口诀，能够微弱的感受到有股气体自脚底涌泉穴，一直到腹部的关元穴，也就是丹田附近，最后直接沿着喉咙在舌根处打了个旋，冲上头顶。
提神醒脑的同时，仿佛身体开关被打开一样，汇聚了一股无形的气流，让身体也感觉清爽了许多。
如此循环往复，深吸屏息，让气体熟悉了自周身转运过后，缓缓溢出体外后。