负重加起来达到四十斤。

这个重量其实相对于明朝边军的标准负重还低些，据说边军外出作战时的标准负重是五十斤。

背着这全套的装备长跑，这是现在每天早上起来后的第一个内容。一开始，刘钧定下的任务是每天早上负重跑一里，要求队列不分散方合格。然后队伍解散，开始个人负重跑二里。以后还要在这个基础上往上调，最终他的计划是能够一口气跑上十里路，而队伍不散。

练兵实纪中也将练手力练足力练身力列为最基础的训练要求。在冷兵器的时候，力气是一项重要的基础条件。没有力气，哪抡的动大刀，开的动弓箭。没有力气，哪能背着刀枪粮食铠甲转进追敌。甚至在这个时代，后勤支援往往极不给力，而且敌人也最喜欢断粮道这样的打击方式，这就导致大军行进时得带着足够的粮草辎重，而如果马匹车辆不足，甚至是道路不堪，就往往需要士兵来负担。

早上的长跑过后，上午是步伐与队列的训练，然后下午开始进行兵器的练习。

兵器练习按照各自在队中的位置，鸟铳手练鸟铳和大刀，弓刀手练弓射和大刀，而钩枪手练钩枪和火箭，队总则刀枪箭都要练，火兵练的是棍与刀。

不过一开始刘钧并不让他们直接拿真刀真枪练，而是制作了一批木制的刀枪，让他们拿着操练。弓箭手们拿到的是纯粹练力的练弓，一次次的开那硬弓，练习臂力。鸟枪手们则端着鸟枪练各种姿势，刘钧甚至给他们的枪口拿绳子吊了一块砖头。

总之用刘钧对李春江说过的话来说，那就是，先得让他们把自己的武器真正的熟悉了，然后才开始真正的实兵练习。

到了每天傍晚的时候，还有一个训练科目，那就是骑马。不过也是一样，没有真正的马给他们拿来训练。而是弄了十几匹的木头马放在操场上，让乡勇们拿这木马来练习上下马，已经骑马的姿势等。只要在木马练习上达标