撑起后保持姿势不动就是某些门派所谓的整体“静力训练“，此法与正确的站桩训练有同感，若因此而感到腹部及全身剧烈的抖动这就是-----“高频鼓荡“!!

若曲臂静撑则更长功力，长期伴随啸叫一同练习则活性抗打功百日不到自成!!

特别功效:

同样练三个月，按其他练法训练的人的拳面硬度和整体爆发力都比不过你!!而且你会发现自己逐渐体形健壮，筋骨生力。

傅丘看完，后面的特别说明、特别功效是不是自卖自夸不知道。

让傅丘来形容，这一套内容就是缓慢的曲臂俯卧撑加上狗叫。

叫声怪异，好似疯狗，难怪被叫做疯狗拳。

“试试！”

““...噎呀.....!!!“”

“...噎呀.....!!!“

……

傅丘缓慢的持续着一个个完整的动作，他的身体素质很棒，常年泡在健身房，还做过一段时间的健身教练。

这是职业优势。

如此做了二十多个才力泄。

此时的他汗流浃背，浑身颤抖，肩膀双臂红肿，提都提不起来，几乎没有一丝力气。

这个过程，他也发觉自己天赋的好处，在第一个最标准过程之后，之后无论他多么乏力、肌肉如何颤抖，都能维持一个标准的过程。

心想要偷懒，身体却不允许，彻底压榨到极限。

以至于他嘴里的叫声变得越发的纯粹。

完全由心而发。

“二十四个，这是暂时的极限。”

“按照上面的说法，轻松达到十五个，我可以将脚放在五十厘米的高度，进行第二阶段的训练。”

“同时一日三次，最好间隔一日，效果在每天训练的两倍以上。”

“需要持之以恒，放入日常计划表。”

傅丘将自己的想法记在心中，准备列入个人计划表。

这是他