其实不是！

扎马步，有两个核心——【扎出活马】和【凌空虚顶】——如果没有这两个核心的技巧，扎再多马步也没用。

说不定反而会把腿部肌肉给弄伤，或者站成腰肌劳损什么的。

所谓扎出一匹活马来，就是说扎马步的时候，脚掌和腿并不是完全不动的。需要一紧一弛。

十根脚趾头一用力蜷缩抓地，带动小腿肌肉瞬间绷紧，力量通过肌肉传递到大腿、腰腹。整个人一下子就挺立起来了。

然后脚趾头一松，通过小腿、大腿、腰腹的肌肉，整个人自然也就跟着松弛了下去。

如此一紧一松，一挺一放，整个人的身体和肌肉，就会有肉眼不可见的微弱起伏状态！就像是人在骑马的时候一样。

纵马奔腾时，人在马背上，就是一起一伏。

而扎马步的核心，就是要扎出活马来——模拟的就是人在马背上的状态！

只有这样，才能真正的强身健体，才能出真功夫。

但是！

人骑马的时候，在高速和起伏的状态下，容易脑袋发晕、恶心、反胃。这个时候，需要放眼远眺。看看前方开阔的山川河流，吹着凉爽的风。就能缓解。

所以扎马步的时候，所谓要【凌空虚顶】——话很玄乎和文绉绉，说白了就是你脑袋里得努力想象自己站在高处，远眺壮阔的天地自然，心情开阔豪迈。

如此，才能避免扎马步的时候头晕反胃呕吐。

只要能够做到这两点，坚持扎马步两个月，体能和反应力、耐力都会有很大的提高。

哪怕不需具体的武术招式，也比一般的什么格斗、搏击厉害很多。

这就是内家拳的精妙之处！

也正是靠着这些个秘诀，武术才从本来只是古代杂门中地位较低的一脉，在两百年前异军突起！甚至在清末民初时