、腰背、手臂，似乎在电流通过之后，那种极度酸痛的感觉，消失了？

陆余继续使用雷之呼吸法。

“滋……滋……”

仿佛有一道电流在不断刺激肌肉，伴随一阵酥麻之后，整个身体肌肉的状态似乎在慢慢恢复。

“雷之呼吸法的学习进度……”

陆余愣了楞，通过这样的不断刺激，不仅肌肉状态得到恢复，雷之呼吸法的学习进度也在不断提升。

屈膝，

发力，

跳起。

陆余将手里的篮球投了出去，篮球在绵绵细雨中穿过，“唰”的一声落入篮筐，精准而轻松。

原来奥秘在这里！

呼……

陆余从雷之呼吸法的状态中退了出来，他站在原地活动了下身体，如果体力足够，他感觉自己还能再训练三小时。

这种能不断训练的感觉实在是太好了。

“而且有了这种方法，雷之呼吸法的掌握进度也会不断加快，对于我的爆发力提升有很大帮助。”陆余心中沉思道。

爆发力是篮球比赛中最重要的一项身体素质。

速度、弹跳、弹速都与之相关。

之前陆余的防守算得上一流，投射能力也算的上一流，唯独速度和弹跳只是一般水平，也就比丹·迪考这样的球员强那么一丢丢。

不过现在，陆余有了雷之呼吸法的学习方法，总算不用担心爆发力的问题。

除了平时的训练，比赛场上他还可以和对手通过不断对抗，同时提升三种呼吸法的学习进度。

这样一来，同时兼顾防守、投射和爆发力的陆余，只会越来越强。

“继续训练，和nba那些顶级选手相比，我还差上许多。”陆余的眼里闪过坚定的光芒。

三组折返跑训练。

五组力量训