直接从五百公斤起步，一直加到六百公斤，苏小凡才感受到了压力。

深蹲会导致大脑缺氧，苏小凡没敢做太多，每组十个，做了六组后感觉有点头晕就停了下来。

拿出手机查了下，苏小凡发现，自己的深蹲和卧推力量，都已经远超了世界纪录。

锻炼是要成体系的，苏小凡也没耽误时间，拿了泳裤就直奔小区的泳池。

和那些花里胡哨让孩子们游玩的泳池不同，小区的泳池是标准的五十米泳池，专供业主锻炼身体的。

这会儿正值中午，苏小凡去的时候泳池没什么人，只有个救生员在那里无聊的刷着手机。

和救生衣打了个招呼，苏小凡就下水了，先游了一个来回热热身。

看到苏小凡游泳技术很娴熟，那个救生员盯了一下之后，又玩起了手机。

之前因为力量随着体重在增长，苏小凡感觉不到什么。

但是一下水在浮力之下，他就感觉出来了，自己的协调性比以前差了很多。

在水里能完全舒展开身体，锻炼的更加全面。

苏小凡一口气整整游了一个小时，直到肚子发出咕咕叫的时候才上了岸。

肌肉的酸痛缓解了很多，对力量的掌控似乎也有进步。

看来力量锻炼加游泳恢复，能更快的让身体适应现有的力量。

高强度的锻炼，自然又需要大量的食物来补充消耗了。

苏小凡这次没去饭店，干脆开车了去一家很有名的熟食店。

在问清楚店里还有四十公斤卤牛肉后，苏小凡直接就给包圆了。

另外还买了十只烧鸡，总共花了苏小凡五千多块钱。

想到自己这几天还要高强度锻炼，苏小凡加了熟食店老板的微信，让他明天给自己留些牛肉。

听着身后排队那些人不满的声音，苏小凡拎