尤尔根球场尽管已经不在投入使用，但依旧在进行例行养护作业。

科赫领着雷奥来到装备室，指挥着雷奥搬出一些障碍物，所需要的设备。

最后，两人站在球场中。

科赫将哨子待在脖子上，好似又回到了五年前，率领霍芬海姆大杀四方的时刻。

他一脸严肃道：“首先，我要明确的告诉你，我的训练是无球训练，这些东西你可以在日常训练中完成锻炼，但在这里，你需要进行针对式的提高，你说过，你想要增加对抗能力，是吧？”

雷奥严肃的点点头。

科赫继续道：“那你知道，人体的那些肌肉主导者我们的对抗能力吗？”

雷奥有些茫然。

科赫向前，他拍了一下，雷奥的大腿道；“这里！”

他又戳了戳雷奥的腰部道：“还有这里！”

“我会用半个月时间，让你这两个区域得到锻炼提高，但同时，你需要找一个柔韧性教练以及一个按摩师！”

雷奥点头，这些教练他都有。

“那么现在开始，首先跑五圈热身！记住是变速跑，100米冲刺，100米慢跑，如此循环跑2000米！”

说完，科赫吹响口哨，喊道：“跑起来！”

雷奥当即转头狂奔。

一百米的无氧冲刺结束，他开始一百米的慢跑。

旋即又开始埋头冲刺。

总共三圈下来，雷奥已经感到极为疲劳，但他还有两圈。

几乎是咬着牙完成之后，雷奥感觉双腿都有些发软了。

他撑着大腿喘息，汗水直流。

不过科赫的呵斥声也传来过来。

“你要休息到什么时候，过来！矮子步（鸭子步）一百米！”

雷奥照做，他走过去，下蹲，双手抱头，开始缓慢移动。