他的训练理念，以及他的合同要求。

他不会对林影一下上很高的训练强度，而是会循序渐进，会持续一个三年的时间。

也就是他的三年训练计划。

他之前训练其他人也是这样的计划。

在双方敲定了一份3年训练合同之后，格罗弗开始给林影讲解他个人的训练理念。

核心：人的身体素质是可以依靠训练显著提升的，关键在于如何强化肌肉群。

方法：通过高强度但适度的训练刺激特定肌肉群的潜能，使其潜能兑换出来。

效果：逐步提升人的各项基础素质，包括但不仅限于核心力量、对抗、弹跳、爆发力、速度等。

进阶效果：通过基础素质和核心肌肉群的提升，提升各种依赖于基础的能力，包括但不仅限于第一步突破能力、瞬间对抗强度、空中平衡能力等。

林影听完之后，瞬间觉得这波投资无比划算了。

他也理解为什么格罗弗会被成为训练师的祖师爷，而且乔丹会花钱把他养着了。

这很单纯的就是境界和理解差距。

做个比喻，汉迪他们是在研究的工作方法，而格罗弗研究的是工作原理。

这种理念林影以前也没接触过，不过从分析的角度来讲是完全讲得通的。

而且格罗弗有那么多成功的案例，他也不会成为什么小白鼠。

格罗弗在聊完了自己的试训内容后，跟着和林影聊了训练计划的事情。

他的训练内容并不需要太多时间，而且会集中在早餐之前进行。

当年乔丹在他训练下提升明显，从sr进阶到了ssr，也让公牛队的皮蓬等一众队友慕名而来，最后出现了著名的“早餐俱乐部”。

也就在聊这个的时候，格罗弗知道了林影平时的训练强度。

他马上给出了自己的建议：