速度不快。

跑完一圈后。

“我们开始吧。”

方丘张口，说道：“过来，站好。”

闻言。

江妙语立刻走过来，站直身子。

“放松，两脚分开，与肩同宽。”

方丘说道。

江妙语立刻照作。

“脚尖稍微内扣，大约10度左右。”

方丘指着江妙语的脚，帮其调整姿势。

“好，两臂自然下垂，掌心向内。”

说到这里，方丘也做了起来，让江妙语能有个样子来照着学。

“身体要中正，双眼要目视前方。”

仅仅是纠正动作。

方丘就用了好几分钟时间，江妙语似乎都站得有些累了。

“这个是基本动作，接下来是起势。”

站姿纠正得差不多了，方丘一边继续演示，一边说道：“掌心相对，两臂向前缓缓抬至有肩齐平，然后翻掌向上，屈肘收手，经腰间带脉处向后、向外、再向前划弧。”

“然后，翻掌向下，两臂稍微收回一点，放在身体前面，同时屈膝下蹲成马步站桩式。”

话声落下的同时。

方丘也标准的把每一个动作都做了出来。

对面。

江妙语也学得很仔细。

几乎把方丘的每一个动作，全都给学了下来。

“好了，坚持住，不要动。”

方丘站起来，说道：“这是桩功，要求相对简单一些，可以看书甚至是看电视的时候修炼。”

“不过，桩功虽然简单，但也有要领。”

“站桩的动作必须要标准，同时，十趾要抓地，但不要太过用力。”

“要收腹提臀、含胸拔背、松腰松胯、虚领顶功、舌舐上腭、目视前方、沉肩坠肘