用金刚坐盘膝坐在地上静坐起来。静坐并不是普通的坐法而是也需要有一系列的标准动作与注意的地方，譬如杨浩现在所使用的金刚坐的盘膝方法，就是右脚放在左脚的上面，如果反过来左脚放在右脚上面则叫做如意坐，一般男人使用的是金刚坐而女人则是如意坐。静坐其实是金华宇传给杨浩的一种可以较为快速的进入到禅定的境界从而感应身体内气机的方法。事实上，就算吃饭睡觉走路唱歌都可以修禅感应身体气机，只是各个学派都认为佛教的盘膝而坐能够最快的达到这一境界，所以杨浩也是从这一方面入手的。他坐下之后就开始数自己的呼吸，仔细的感受鼻尖的清凉，同时做到最大程度的放松全身的肌肉，刚开始的时候他的双腿会很麻很痛，不过经过几天的练习这种情况已经得到了极大的改善。