变他的身体素质，他自己还真就没有系统的尝试过，真的在跑步机上以12的度快跑起来，上下并没有感觉到任何的不适，一直坚持了十分钟看得附近人注意力都投射过来，这基本等于省市一级运动员以跑四百米的度一直跑了十分钟，马克不信邪的按了度14，且还将跑步机调成了爬坡模式，坡度也没有过度直接就干到了8。

徐斌穿的是一双板鞋，本不太适合跑步，随着坡度和度的陡增，双腿摆动的幅度和脚踏地后蹬踏的的力量都在增强，跑步机也因此出了有别于正常的声音吗，马克自己都不知道为什么要这样，或许是看到这个貌不惊人的小子那种淡然平和的状态不顺眼吧，又或许是他关系户的身份，一个一点基础没有的人，凭什么让我来训练他，随便找一个学员就可以了。

就是要为难他，让他知难而退，让他知道这里不是健身馆，不是谁想玩就能玩的，是需要素质和身体条件的。

结果呢？

徐斌成功夺人眼球，二十分钟的爬坡快跑轻松完成，额头见了一层汗没有太过的气喘，下来调整了几下就看着马克，下面还有什么要训练的吗？

马克指着一旁他练习用的一对15公斤重哑铃：“试试这个，二十个一组，间歇一分钟，先来五组。”

重哑铃不是持续力的练习，是用来塑造肌肉的后期训练，可以说这么给徐斌练，就算他勉强能够坚持做一些，也很容易伤到肌肉，初级基本都是用轻哑铃几磅重的那种来唤醒锻炼肌肉。

“哦。”徐斌越是表现的不在意和平静，马克越觉得他是在装，你装什么啊装。

六十五公斤的基础力量，不是爆性的力量数值，是在这额定范围内，徐斌即便再多次的进行搬运扛等动作也不会感觉到乏累，就像是你端起水杯喝水、放下、端起，基本上除了机械运动带来的酸麻之外是感觉不到乏累的，分担到双手上也不是一边三十二点五公斤，而是会