但是对腿部肌肉，尤其是大腿肌肉的要求也很高，很多人做这个深蹲起立的时候，刚开始的时候都觉得非常轻松，但是越到后面就会觉得越累，最后甚至感觉大腿肌肉都快崩断了一样刺疼。

所以这个项目是最忌讳运动过量的。

但是方扬在做了五百个之后，依然没有感觉到大腿肌肉有什么不适，只是膝盖略微有些酸麻感。

他相当于完成了五组“三个一百”，而却比平时做三组所耗费的时间还要短不少，而且整个人几乎没有太大的疲惫感。

方扬拉起衣服下摆擦了擦脸上的汗水，然后低头看了看自己肌肉鼓鼓的手臂，感觉有些不可思议。

稍事休息之后，方扬起身打了一趟拳，这是前世他的搏击教官教给他的。

前世的搏击教官来自华夏最神秘的一支特种部队。

这支部队与一般意义上的特种部队完全就是两种概念，军区特种大队、集团军侦察营之类的所谓“兵王”，也许连这支部队的炊事员都不如，而且，这支部队的建制不在任何一个军区下边，他们是直接隶属于军委的，可见地位之特殊。

这位教官是那支部队里搏击最强的，前世方家老爷子出面特地抽调了几个月专门训练方扬。在这几个月时间里，方扬主要就是学习这一套拳法。

教官出身于一个武林世家，这套拳法是他将军方最顶级的搏击技能融合进家族秘传拳法之后，独创的一套拳法。不仅能够强身健体，而且还一改套路武术的弊病，具有相当强的攻击力，教官就是靠着这套拳法，在部队内部的搏击比赛中无往而不利。

但是囿于身体素质还达不到顶级特种部队的要求，无论前世还是重生之后，方扬在施展这套拳法的时候总会有不少地方出现迟滞，无法做到行云流水一气呵成。

饶是如此，这套拳法也已经让方扬受益匪浅了，反正在前世，打架的时候方扬几乎就